Cronologia retragerii nicotinei

Iată ce vă puteți aștepta din momentul în care stingeți ultima (și, sperăm, finală) țigară:

30 de minute până la 4 ore: Efectele de la nicotină se vor opri și veți începe să vă doriți o altă țigară. Ritmul cardiac scade și revine la normal. Tensiunea arterială începe să scadă, iar circulația poate începe să se îmbunătățească.

10 ore: Sentimentele de neliniște și pofte pentru o țigară vor începe să vă umple mintea. S-ar putea să vă simțiți și neobișnuit de trist. Pe de-a-ntregul, corpul s-a curatat deja de tot ceea ce este exces de monoxid de carbon, crescand nivelul oxigenului din sange.

24 de ore: Iritabilitatea lovește și crește apetitul. În doar o zi după ce ați renunțat la fumat, tensiunea arterială a unei persoane începe să scadă, scăzând riscul bolilor cardiace.

2 zile: durerile de cap devin frecvente și intense, deoarece nicotina este eliminată din sistem. Veți observa, de asemenea, un sentiment îmbunătățit de miros și gust, deoarece terminațiile nervoase responsabile pentru aceste simțuri care au fost distruse de fumat se regenerează acum.

3 zile: Majoritatea nicotinei din corpul dvs. ar trebui să dispară. Aceasta este cea mai dificilă zi pentru a renunța la fumat, pentru că atunci simptomele fizice și psihologice de întrerupere a nicotinei sunt cele mai grave. Vestea bună este că poftele încep să se reducă.

2 – 4 săptămâni: Vă veți simți obosit. Simptomele tusei, depresiei și anxietății se îmbunătățesc. În general, după o lună, funcția pulmonară începe să se îmbunătățească, astfel încât o să observați o capacitate sporită pentru activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea.

1 până la 3 luni. Circulația sanguină continuă să se îmbunătățească, deoarece nu există stimulent pentru a crește tensiunea arterială și poate forma cheaguri. Dacă ați făcut acest lucru, felicitările sunt meritate! Ați trecut de punctul periculos pe care oamenii, de obicei, nu-l depășesc.

9 luni. Plămânii s-au vindecat în mod semnificativ. Pe măsură ce celulele se recuperează, corpul este acum capabil să împingă mai mult mucus din plămâni și să lupte mai bine cu infecțiile. Ar trebui să observați o scădere a frecvenței infecțiilor pulmonare.

1 an. Riscul dumneavoastră de boală coronariană a scăzut acum la jumătate în comparație cu zilele dumneavoastră ca fumător.

5 ani. Arterele și vasele de sânge încep să se lărgească. Acest lucru înseamnă că sângele este mai puțin probabil să se coaguleze, scăzând riscul unui accident vascular cerebral. Pe măsură ce corpul se vindecă din ce în ce mai mult, riscul de accident vascular cerebral va continua să scadă în următorii 10 ani.

10 ani. Riscul de aparitie a cancerului este redus la jumatate in comparatie cu un fumator. În special, riscul de a dezvolta cancer de gură, gât sau pancreatic.

15 ani. Probabilitatea apariției bolilor cardiace coronariene și a cancerului pancreatic este echivalentă cu cea a unui nefumător.

20 de ani. Riscul de a muri de la cauzele legate de fumat (adică boala pulmonară și cancerul) scad la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodată în viața lor.

Related Posts